Energiewerk is een verzamelnaam voor methoden waarbij ik werk met het subtiele energiesysteem van het lichaam. Het idee erachter is dat naast jouw fysieke lichaam ook een energetisch veld of levensenergie bestaat (vaak aangeduid als chi, prana, qi of levenskracht). Wanneer deze energie vrij kan stromen, voelen je je gezond en in balans. Als er blokkades zijn, kunnen klachten of disbalans ontstaan.
Voorbeelden van energiewerk zijn o.a.:
- Reiki
- Healing touch
- Chakra- en aurahealing
- Acupunctuur of acupressuur (meer op de grens met reguliere en alternatieve geneeskunde)
- Meditatie en ademhalingstechnieken gericht op energiestroom
Mogelijke voordelen van energiewerk
Veel mensen ervaren bij energiewerk de volgende voordelen:
- Ontspanning en stressvermindering: het helpt jouw zenuwstelsel tot rust te brengen en diepe ontspanning te bereiken
- Meer energie en vitaliteit: je voelt je vaak opgeladen of lichter na een sessie
- Emotionele balans: het kan helpen bij het loslaten van spanning, verdriet of andere emotionele blokkades
- Bewustwording en persoonlijke groei: energiewerk kan bijdragen aan meer zelfinzicht en spirituele ontwikkeling
- Ondersteuning bij lichamelijk herstel: hoewel het geen vervanging is voor medische zorg, ervaren sommige mensen dat energiewerk pijnklachten vermindert of het herstelproces ondersteunt
Belangrijk: energiewerk is geen erkende medische behandeling en de effecten verschillen per persoon. Het kan ondersteunend zijn, maar vervangt geen arts of therapeut bij gezondheidsproblemen.
Hier is een beeld van hoe een energiewerksessie (bijvoorbeeld Reiki) in de praktijk meestal verloopt:
- Kennismaking en intentie
- Ik, (ook wel healer genoemd) vraag hoe je je voelt en of er specifieke thema’s of klachten zijn waar je aandacht voor wilt
- Vaak wordt ook een intentie gezet, bijvoorbeeld: “Ik wil meer rust in mijn hoofd” of “Ik wil mijn energie beter laten stromen”
- Ontspanning en houding
- Je ligt (gekleed) op een behandeltafel of zit in een stoel
- Je hoeft niets actief te doen, alleen ontspannen en openstaan voor de ervaring
- Energieoverdracht
- Ik plaats mijn handen zachtjes op of net boven je lichaam
- Er wordt gewerkt op plekken waar energie vaak blokkeert, zoals hoofd, hart, buik of gewrichten
- Je kunt warmte, tintelingen, zwaarte of juist lichtheid ervaren, maar soms ook gewoon diepe ontspanning zonder duidelijke sensaties
- Duur van de sessie
- Meestal 45–60 minuten. Kortere kennismakingssessies kunnen rond 20–30 minuten zijn
- Afronding
- Na afloop bespreken we kort wat jij en ik heb ervaren
- Soms krijg je tips van mij mee (zoals ademhalingsoefeningen of meer water drinken om afvalstoffen af te voeren)
Wat je vaak ervaart tijdens of na een sessie
- Diepe ontspanning (soms zelfs in slaap vallen)
- Emotionele ontlading (tranen of opluchting)
- Gevoel van warmte of stroming in het lichaam
- Meer helderheid en energie in de dagen erna
- Bij sommige mensen ook vermoeidheid direct na de sessie, omdat het lichaam zich aanpast
Er zijn verschillende eenvoudige vormen van zelf-energiewerk die je zonder ervaring kunt doen. Ik geef je een paar praktische oefeningen die veilig zijn en meteen toepasbaar:
1. Ademhaling als energiestroom
- Ga rustig zitten of liggen
- Leg je handen op je buik
- Adem diep in door je neus en stel je voor dat je energie en licht inademt
- Adem uit door je mond en laat spanning en “zware energie” los
- Herhaal dit 5–10 minuten
Voordeel: brengt kalmte, gronding en meer levensenergie.
2. Handen activeren
- Wrijf je handpalmen stevig tegen elkaar tot ze warm worden
- Houd je handen daarna een paar centimeter uit elkaar
- Beweeg ze langzaam dichterbij en verder uit elkaar: je voelt vaak een tinteling, warmte of magnetisch gevoel
- Breng je handen daarna rustig op je hart, buik of een plek waar je spanning voelt
Voordeel: je laadt jezelf op en brengt energie naar plekken die aandacht nodig hebben.
3. Lichaam scannen
- Sluit je ogen en adem rustig
- Beweeg met je aandacht langzaam van je kruin naar je voeten
- Merk op waar je spanning, warmte of blokkades voelt
- Stel je voor dat je op die plekken licht of adem naartoe stuurt
Voordeel: meer bewustzijn van je energielichaam en ontspanning van spanning.
4. Gronden met visualisatie
- Ga stevig staan met je voeten op de grond
- Stel je voor dat er wortels uit je voeten diep de aarde in groeien
- Laat spanning en onrust via die wortels de aarde instromen
- Adem dan in en stel je voor dat krachtige aarde-energie weer omhoog stroomt naar je lichaam
Voordeel: helpt bij onrust, stress en zweverigheid.
Tip: je hoeft niet hard te werken bij energiewerk. Het gaat meer om intentie, ontspanning en aandacht. Zelfs 5 minuten per dag kan al verschil maken.
Hier is een simpele dagelijkse energiewerk-routine van ongeveer 10 minuten die je ’s ochtends of ’s avonds kunt doen:
1. Gronden (2 min)
- Ga staan met je voeten stevig op de grond
- Stel je voor dat er wortels uit je voeten diep de aarde in groeien
- Adem een paar keer rustig in en uit
- Laat spanning en gedachten via die wortels wegstromen
2. Ademen en opladen (3 min)
- Ga zitten of liggen, handen op je buik
- Adem diep in door je neus en stel je voor dat je licht en frisse energie inademt
- Adem uit door je mond en laat spanning los
- Herhaal dit ritme een paar minuten
3. Handen activeren (2 min)
- Wrijf je handpalmen warm
- Houd je handen een paar centimeter uit elkaar en voel de energie (tinteling of warmte)
- Plaats je handen vervolgens op je hart of buik en adem rustig
4. Lichaam scannen & afsluiten (3 min)
- Sluit je ogen en scan je lichaam van kruin naar voeten
- Waar spanning zit, stuur je met je aandacht en adem licht naartoe
- Bedank jezelf en stel je voor dat je energieveld gevuld is met licht en kracht
Extra tips
- Doe dit elke dag op hetzelfde moment (bijv. na opstaan of voor slapen) om er een gewoonte van te maken
- Drink daarna een glas water dit helpt afvalstoffen af te voeren
- Houd een klein schriftje bij je om op te schrijven hoe je je voelt vóór en ná de routine, zo merk je je vooruitgang